Lisämunuaisen uupumus on paljon yleisempää kuin voimme edes kuvitella!

Lisämunuaisen uupumuksessa lisämunuaiset eivät enää jaksa tuottaa hormoneita ja erityisesti kortisolia.

Lisämunuaisen uupumus voi aiheutua jokapäiväisestä stressistä ja kiireestä, sairaudesta tai elimistöön kertyneistä myrkyistä, kuten amalgaamipaikoista ja homeesta.

Uupumukseen voi vaikuttaa myös vääränlainen ruokavalio joka sisältä paljon valkoisia jauhoja, sokeria ja eineksiä.
Myös kahvi, tupakka, virvoitusjuomat ja alkoholi rasittavat lisämunuaisia.

Lisämunuaisen uupumuksen oireisiin kuuluu:

• Alaselän kipu
• Allergiat
• Flunssankaltaiset oireet (heikko vastustuskyky)
• Hapen pakonomainen haukkominen
• Heikko stressinsietokyky
• Heikotus
• Herkkä iho
• Hermostuneisuus
• Heräily keskellä yötä tuntikausiksi
• Huimaus noustessa seisomaan
• Huono palautumiskyky stressistä ja liikunnasta
• Hypoglykemia (matala verensokeri)
• Jatkuva nälän tunne
• Jatkuva virtsaamistarve
• Keskittymisvaikeudet
• Koko kehon särky/kolotus
• Käsien tärinä
• Kömpelyys (tavaroiden pudottelu, esineisiin törmäily)
• Lihasheikkous
• Malttamattomuus
• Oksentelu
• Painon lasku
• Paniikkihäiriö/paniikinomainen tunne
• Pyörrytys, pyörtyily
• Päänsärky
• Ripuli
• Sekavuus
• Sumupäisyys (ennen seuraavaa kortisoniannosta)
• Sydämen tykytys
• Tummat silmänaluset
• Tylsyys, mitäänsanomattomuus – masennustenkaltaiset oireet
• Uupumus
• Vaikeus suoriutua sosiaalisista tilanteista
• Ylireagointi
• Ylivirittyneisyys
• Äkilliset mielenmuutokset, herkkyys
• Ärtyneisyys

Oireita voi hoitaa alkuun kotona vitamiineilla ja levolla.

Lepoa tarvitaan jotta lisämunuaiset saisivat toipua rauhassa. On myös vältettävä stressiä ja varmistettava riittävä yöuni n. 8 – 9 tuntia. Tarvittaessa kannattaa levätä myös päivällä jos tuntuu että voimat eivät riitä tai väsymys iskee.

C-vitamiinia suositellaan otettavan 3000 – 5000 mg päivässä. Jos et ole käyttänyt C-vitamiinia aikaisemmin suurina annoksina Vitamiinia lisätään 500 mg viikossa. Kun vatsa menee löysälle, vähennetään takaisin edelliseen annokseen, joka on siis maksimiannos, jonka vatsasi kestää. Annostus kannattaa jakaa vaikka kolmeen annokseen päivässä aina ruokailun yhteydessä.

B5-vitamiinin puute voi johtaa krooniseen väsymykseen ja aiheuttaa haittaa lisämunuaisille. B5-vitamiinia ei ole B-vitamiini eikä monovitamiinivalmisteissa, eli se täytyy ottaa erikseen. Annostus kannattaa jakaa kahteen annokseen päivässä esim. 3 x 200 mg.

Puhdistamatonta merisuolaa olisi hyvä juoda 2 – 3 kertaa päivässä. Annostus on n. 1/2 tl lasilliseen vettä. Tai lisätä muuten päivittäistä suolan määrää.  Muista juoda tarpeeksi raikasta vettä!

Terveellinen ja säännöllinen ruoka ja jokaisen aterian pitäisi sisältää proteiinia.

Liikuntana vain rauhallista kävelyä n. 15 – 20 min kerrallaan oman voinnin mukaan. Muu liikunta kannattaa jättää kokonaan pois toipumisen ajaksi, sillä liikunta kuluttaa kortisonia.

Vältä kahvia, alkoholia, tupakkaa, virvoitusjuomia, valkoisia jauhoja ja huonoja hiilihydraatteja sekä eineksiä.

On tullut paljon yksityisiä laboratorioita joissa voi käydä testauttamassa omat arvonsa ilman lääkärin lähetettä.
Jos käyt säännöllisesti kontrollissa, kysy voisiko lääkäri tehdä labralähetteen.